10 Snacks post-entrenamiento de menos de 150 calorías

Tan importante es comer algo antes de hacer ejercicio, como lo es después de hacer tu rutina completa. Tu cuerpo necesita una combinación de proteínas y carbohidratos para construir y reparar los músculos de manera rápida  y recargar la energía perdida. No consumas tantas calorías porque anulalas la quema de grasa, al sudar eliminarás la grasa acumulada en tu cuerpo así que también es importante tomar mucha agua antes, durante y después de hacer ejercicio.

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Aquí están algunas ideas para comer después del entrenamiento, todas tienen menos de 150 calorías.

  1. 4 oz de queso cottage bajo en grasa (81 calorías) mezclado con media taza de piña fresca cortada en cubitos (41 calorías): 122 calorías.

     2.    Una manzana pequeña adicional (53 calorías) con una cucharada de mantequilla de maní (94 calorías): 147 calorías.

    3.    15 zanahorias “baby’s” (53 calorías) con dos cucharadas de hummus (70 calorías): 123 caloría.

    4.    Un Horizonte stick orgánico queso mozzarella (80 calorías) y 15 uvas (51 calorías): 131 calorías.

    5.    6 oz contenedor de Peach Chobani yogur griego: 140 calorías.

    6.    Un plátano pequeño (90 calorías) con ocho almendras crudas (55 calorías): 145 calorías.

    7.    6 oz Horizon Organic leche baja en grasa del chocolate (126 calorías) o 8 oz Seda leche de soya de chocolate (138 calorías).

    8.     La mitad de un Bar Luna Proteína de chocolate (85 calorías) y ocho fresas medianas (31 calorías): 116 calorías.

    9.    Granola hecha con 15 maníes (87 calorías) y una mini caja de pasas (42 calorías): 129 calorías.

    10. Media taza de frijoles de soya sin cáscara (100 calorías) rociados con dos cucharadas de cautela Vinagreta de Annie (40 calorías): 140 calorías.

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