10 Snacks post-entrenamiento de menos de 150 calorías

Tan importante es comer algo antes de hacer ejercicio, como lo es después de hacer tu rutina completa. Tu cuerpo necesita una combinación de proteínas y carbohidratos para construir y reparar los músculos de manera rápida  y recargar la energía perdida. No consumas tantas calorías porque anulalas la quema de grasa, al sudar eliminarás la grasa acumulada en tu cuerpo así que también es importante tomar mucha agua antes, durante y después de hacer ejercicio.

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Aquí están algunas ideas para comer después del entrenamiento, todas tienen menos de 150 calorías.

  1. 4 oz de queso cottage bajo en grasa (81 calorías) mezclado con media taza de piña fresca cortada en cubitos (41 calorías): 122 calorías.

     2.    Una manzana pequeña adicional (53 calorías) con una cucharada de mantequilla de maní (94 calorías): 147 calorías.

    3.    15 zanahorias “baby’s” (53 calorías) con dos cucharadas de hummus (70 calorías): 123 caloría.

    4.    Un Horizonte stick orgánico queso mozzarella (80 calorías) y 15 uvas (51 calorías): 131 calorías.

    5.    6 oz contenedor de Peach Chobani yogur griego: 140 calorías.

    6.    Un plátano pequeño (90 calorías) con ocho almendras crudas (55 calorías): 145 calorías.

    7.    6 oz Horizon Organic leche baja en grasa del chocolate (126 calorías) o 8 oz Seda leche de soya de chocolate (138 calorías).

    8.     La mitad de un Bar Luna Proteína de chocolate (85 calorías) y ocho fresas medianas (31 calorías): 116 calorías.

    9.    Granola hecha con 15 maníes (87 calorías) y una mini caja de pasas (42 calorías): 129 calorías.

    10. Media taza de frijoles de soya sin cáscara (100 calorías) rociados con dos cucharadas de cautela Vinagreta de Annie (40 calorías): 140 calorías.

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10 Razones para que ames el limón

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El limón, aparte de ser delicioso para agregarle sabor a tu comida, tiene muchos beneficios. Aquí te comparto diez datos muy interesantes sobre este delicioso fruto y entenderás por qué el juego de limón es buenísimo para nuestro cuerpo.

• Te previene de piedras en el riñón. Si tomas ½ taza de jugo de limón al día, sube tus niveles de cítricos en la orina y esto te protege de la creación de piedras.

• Reduce el dolor de garganta. Como todas las abuelitas nos decían, el jugo de limón con un poco de miel de abeja te da alivio en tu garganta.

• Ayuda a la perdida de peso. Tomar jugo de limón todos los días antes del desayuno ayuda a acelerar el metabolismo. ¡Créemelo! El famoso Dr. Oz lo tiene en su dieta.

• Empieza tu día bien y deja toda esa cafeína que consumes por las mañanas. Tomar agua con jugo de limón acelera tu digestión y agrega vitamina C.

• Quita la comezón de una alergia o un piquete de insecto. La combinación del jugo de limón con maicena te da alivio.

• Ayuda a la digestión. La mezcla del jugo de limón con linaza ayuda a eliminar lo que tu cuerpo no necesita.

• Tiene propiedades anticancerígenas. Estudios prueban que el cítrico protege tus células.

• Aparte de los plátanos, el limón también te da potasio gracias a su vitamina C y minerales que ayudan a fortalecer tu cuerpo.

• Puede bajar la fiebre. Si tu temperatura sube, tómate jugo de limón y esto ayudará a que te baje la temperatura más rápido.

• Balancea tu PH. Aunque el limón parezca un fruto muy ácido, éste es una fuente de proteínas alcalinas que balancea tu PH.

¿Apoco no terminaste amando el limón? ¿Conoces algún otro beneficio de este cítrico? ¡Cuéntanos!

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Crabtree

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