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10 Snacks post-entrenamiento de menos de 150 calorías
Tan importante es comer algo antes de hacer ejercicio, como lo es después de hacer tu rutina completa. Tu cuerpo necesita una combinación de proteínas y carbohidratos para construir y reparar los músculos de manera rápida y recargar la energía perdida. No consumas tantas calorías porque anulalas la quema de grasa, al sudar eliminarás la grasa acumulada en tu cuerpo así que también es importante tomar mucha agua antes, durante y después de hacer ejercicio.
Aquí están algunas ideas para comer después del entrenamiento, todas tienen menos de 150 calorías.
- 4 oz de queso cottage bajo en grasa (81 calorías) mezclado con media taza de piña fresca cortada en cubitos (41 calorías): 122 calorías.
2. Una manzana pequeña adicional (53 calorías) con una cucharada de mantequilla de maní (94 calorías): 147 calorías.
3. 15 zanahorias “baby’s” (53 calorías) con dos cucharadas de hummus (70 calorías): 123 caloría.
4. Un Horizonte stick orgánico queso mozzarella (80 calorías) y 15 uvas (51 calorías): 131 calorías.
5. 6 oz contenedor de Peach Chobani yogur griego: 140 calorías.
6. Un plátano pequeño (90 calorías) con ocho almendras crudas (55 calorías): 145 calorías.
7. 6 oz Horizon Organic leche baja en grasa del chocolate (126 calorías) o 8 oz Seda leche de soya de chocolate (138 calorías).
8. La mitad de un Bar Luna Proteína de chocolate (85 calorías) y ocho fresas medianas (31 calorías): 116 calorías.
9. Granola hecha con 15 maníes (87 calorías) y una mini caja de pasas (42 calorías): 129 calorías.
10. Media taza de frijoles de soya sin cáscara (100 calorías) rociados con dos cucharadas de cautela Vinagreta de Annie (40 calorías): 140 calorías.
Un tipo de bolso para cada ocasión
La cartera o el bolso es el complemento ideal para todas las mujeres y es que la usamos todos los días, por esta razón es muy importante saber combinarlas y conocer qué tipo de cartera usar para cada ocasión, de esa manera lucir bellas, sofisticadas y sobre todo mantener un look uniforme. Crabtree tiene lo que buscas.
A continuación te contamos los tipos de carteras que existen y en qué ocasiones se puede llevar, además te damos algunos tips para saber cómo combinarlas adecuadamente con tu outfit.
La Mini cartera cruzada: Esta cartera es esencial para una salida muy ligera ya que te permite llevar solo cosas indispensables como el celular y un poco de dinero. Con la Mini cartera cruzada puedes ir de tour, al cine, a una cita o concierto. Este tipo de accesorio va perfecto con outfit casual, juvenil, lleno de texturas y colores.
Tote: Para esos días en que no quieres arreglarte mucho, el Tote es el complemento perfecto!, además es útil para cargar muchas cosas sin dejar de lucir chic. Lo puedes utilizar para ir de shopping o para estar una noche fuera de casa. La mejor manera de llevarlo es con un look muy relajado y con un moño despeinado, otra cosa, si el bolso es oscuro trata de combinarlo con usando ropa clara y viceversa. El tote es muy grande por lo que será necesario que logres un contraste bonito con tu outfit con todos los consejos te brindamos.
Bolso de mano: Es la herramienta adecuada para verte elegante mientras llevas contigo las cosas indispensables. Es una cartera ideal para el trabajo, una cita de noche, un evento formal o un cocktail. Te recomendamos combinarlo con un vestido semi – formal, un blazer y unos lindos tacones, ¿ves que es bastante fácil obtener un look refinado usando este accesorio?. El bolso de mano te hará lucir muy femenina y elegante.
Cartera sobre: Si quieres lucir súper elegante y sofisticada, entonces no dudes en llevar una cartera sobre, este accesorio convierte cualquier outfit en algo más chic y distinguido, puede ser ideal para una cita, una cena, fiesta o algún evento importante. Con respecto al color de la cartera, siempre trata de elegir uno que resalte de tu outfit para que sea la pieza focal del look, aquellas que son metálicas o escarchadas lucen mucho mejor pues sobresalen en la oscuridad.
Encuentra nuestros modelos de la colección Escencia Crabtree Primavera 2014 en nuestra página web. http://www.crabtree.com.mx
3 Secretos para tener un make up espectacular
Ya sea para conseguir un look natural de día o los infalibles smokey eyes para la noche, con los consejos de la make up artist Pat McGrath, directora global de diseño creativo de Max Factor, el éxito está asegurado.
La base lo es todo
El primer paso para un buen maquillaje es lograr una buena base (debe ser lo más natural posible). Las reglas básicas de Pat son:
FOUNDATION: Si es posible, lo ideal es utilizar una que puedas aplicar también como hidratante, para reducir el número de capas de cremas en tu rostro.
CORRECTOR: Va después del foundation. Nunca abuses de él, hay que emplear muy poco y sólo en los puntos donde sea necesario.
POLVO: La experta asegura que siempre lo uses sólo al centro del rostro, para que el resto tenga luz. El mal uso del polvo es lo que comúnmente puede hacer que te veas demasiado maquillada.
Pestañas grandiosas
La técnica de la experta es: para la primera capa usa el peine, ésta es la capa más importante, en la que no debes dejar grumos, advierte. Espera unos segundos a que seque y agrega un toque más usando el cepillo. Esto es para el día, pero si tu look es de noche, agrega más capas hasta lograr el efecto deseado.
Cómo elegir el tono
Una de las cosas más difíciles en el arte del maquillaje es escoger el tono de la base que sea ideal para ti. Puede que con la iluminación del centro comercial luzcas fenomenal, pero al salir a la luz del día te des cuenta de que parece que se te pasó la mano en la cama de bronceado. Por eso, la experta recomienda siempre probar el maquillaje con la luz del sol, colocarlo en la barbilla y comparar con el tono de tu cuello.
Smokey eye perfecto
Todas amamos el smokey eye, pero, cuando se trata de maquillaje, la línea entre sexy y vulgar puede ser muy delgada. Para evitar que el efecto sea desastroso y parezca que se te hizo unos meses temprano para la fiesta de Halloween, Pat recomienda ir de menos a más, comienza aplicando mascara café, agrega varias capas hasta obtener un resultado oscuro. Es conseguir un tono negro a partir de color.
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